2020年9月26日  本文介绍了15种含铁量高的食物，包括肉、鱼、豆类、坚果、蔬菜和水果，以及它们的主要营养成分和益处。还提供了不同年龄段人的每日铁摄入量推荐，以及如何提高铁吸收率的方法。

2021年10月13日  幸运的是，有很多不错的食物选择可以帮助您满足日常的铁质需求 这里有12种富含铁的健康食品 1 贝类味道鲜美，营养丰富。 所有贝类的铁含量都很高，但蛤

2018年8月21日  含铁的蔬菜和水果： 1、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。 动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。

2018年10月12日  含铁高的食物日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等。 缺铁的人群多数是婴幼儿和孕妇、女人等群

2024年6月2日  含铁高的食物有哪些？ 动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、芝麻等食物中含铁较高。 多吃蔬菜和水果等含维生素C丰富的食物有利于铁的吸收。

2019年4月12日  食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。 4、猪肝 猪肝富含维生素A、C，

2021年5月6日  含铁高的食物，有以下几种：1、动物内脏：比如猪肝、鸡、肝、鸭肝、鹅肝、猪心、羊心、鸡心，通常含有丰富的铁元素，并且易吸收的血红素铁、吸收率较高；2

2022年8月24日  生活中常见的高含铁量食物有哪些？ 铁广泛存在于各种食物中，但分布并不均衡，吸收率相差也极大。 食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种，血红素铁的生

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。 每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。 6、芝麻酱 芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。 每100克芝麻酱含铁58

2022年6月7日  这里列出了21种含铁量高的植物性食物 13: 豆类 豆类，包括豆子、豌豆和扁豆，是铁的重要来源。 下面列出的是含铁量最高的品种，从高到低排列 1豆腐、豆豉、纳豆和大豆 大豆和从大豆中提取的食物都含有铁元素 每杯大豆含有约88毫克，或49%的建议日

2018年10月12日  展开全部 含铁高的食物日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等。 缺铁的人群多数是婴幼儿和孕妇、女人等群体，日常饮食铁摄入不足或疾病可导致人体缺铁。 日常食物补铁外可以服用铁剂来补铁

含铁量高的食物有 菠菜、黄豆、鸡蛋黄、动物内脏等食物。铁元素是人体日常不可或缺的一种微量元素，体内缺铁容易出现贫血和免疫力低下等问题。由于铁元素不能在人体合成所以人类只能从食物中来获取铁元素

2017年6月15日  含铁高的 肉类食品还有牛肉，羊肉，猪瘦肉和虾。豆类食品有大豆，豆芽。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖

常见的含铁高的食物有动物肝脏、瘦肉类、蔬菜类、豆类、海鲜类等。1、动物肝脏：动物肝脏是含铁最丰富的食物之一，如牛肝、猪肝、猪血、羊血等。是非常好的补铁食品。2、瘦肉类：瘦肉类也是含铁较高的食物，如瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。

2019年5月11日  铜多的食物主要有坚果类 (如瓜子、核桃等)、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。 食品中以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。 二、富含铁的食物 1、黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木

2019年4月12日  含铁高的食物有哪些1、黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。2、猪血血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富

2023年11月27日  富含铁元素的食物比较多，可以分为动物性食物、海产品、植物性食物等。1、动物性食物：常见食物有肝、肾、血、瘦肉和鸡蛋等，这些食物中的铁吸收率较高，是补铁的好选择。2、海产品：如鱼、虾、牡蛎、贝类、紫菜、海带和海蜇等，这些食物也是良

2019年10月19日  含铁的食物有哪些1、动物肝脏各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。 2、三文鱼三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

2017年7月13日  陆地食品则以蛋、奶含碘量最高，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。 海洋生物的含碘量很高，含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、

2019年5月30日  含铁丰富的食物有哪些 "含铁丰富的食物多种多样，通常有以下几类：1、动物的内脏，例如肝脏、肾脏等，其属于预防缺铁性贫血的首选的食物，每100克猪肝，含有铁是25mg，也容易被人体吸收。 2、各种瘦肉，比如牛肉、猪肉等，虽然肉里的含铁量并不

2014年4月29日  在怀孕的时候，很多妈妈都会有贫血的情况出现，一般如果贫血就需要补铁，这样才可以很在孕期当中有足够的铁质。 在平常的生活中妈妈应该多吃一些含铁高的食物，那么含铁高的水果和蔬菜都有哪些呢？ 含铁高的水果和蔬菜都有哪些 含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。

2021年11月25日  牡蛎可以作为开胃菜、小吃或全餐食用。 生牡蛎在许多国家都是美味佳肴 Omega3 含量: 6 个生的东部牡蛎中含有 370 毫克，或每 35 盎司（100 克）中含有 435 毫克) 6 沙丁鱼（每份 2,205 毫克) 沙丁鱼是非常小的油性鱼，通常作为开胃菜、小吃或美味佳肴食用 它们

1 天前  补铁的食物有很多，可以分为以下2种。 1、动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、 虾米 、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。 2、植物性食物： 黑木耳 、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜

当前位置：彩牛养生 > 含铁高的食物有哪些 营养元素： 钙 磷 钾 钠 镁 铁 锌 碘 硒 铜 锰 热量 蛋白质 脂肪 碳水化合物 膳食纤维 烟酸 胡萝卜素 维生素A 维生素B 维生素B1 维生素B2 维生素B6 维生素B12 维生素C 维生素D 维生素E 维生素K 叶酸 胆固醇 水 生物素 胆碱

2024年3月4日  2、动物肝如 猪肝 含铁25毫克，牛肝含90毫克，猪瘦肉中含24毫克，吸收率也高至7%。 3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。 其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜85毫克、紫菜332毫克、 木耳 185毫克、海带150毫克、米67毫克等，应根据不同

比较常见的含铁量高的食物有猪肝、猪血、黑木耳、猪肉、牛肉、海带、紫菜、木耳等等。而这当中又以动物类的食物含铁量最高，吸收率最好，比如猪肝每100克的猪肝当中就含铁达到311毫克，而且它除了含有丰富的铁质之外，有蛋白质和维生素A、叶酸等等，应该说猪肝的营养价值还是比较全面的。

3 天之前  硒是人体生命活动中必需的微量元素之一，是人体内的抗氧化剂，能提高人体免疫力，具有多种生物功能。 1、硒是食物源抗氧化剂，硒能清除人体内过多的氧自由基，防止细胞膜脂质过氧化的破坏，它的抗自由

2020年5月29日  审阅者: 高键 (复旦大学附属中山医院) 维生素和矿物质的食物来源： 1、维生素 A 食物来源 ：鳕鱼肝油、牛奶、鸡蛋、红薯、胡萝卜、叶类蔬菜及强化食品（如早餐麦片）。 作用 ：改善视力，促进免疫系统正常运行。 2、维生素 B1（硫胺素） 食物来源

2021年10月9日  健康人的钾摄入量 (AI) 为 4,700 毫克，但不幸的是，大多数人无法通过饮食获得足够的钾 有些人转向香蕉，因为它们以高钾而闻名，一根中等大小的香蕉通常含有 422 毫克或足够摄入量的 9% 但香蕉并不是唯一的钾英雄 这里有 15 种比香蕉含有更多钾的食

含铁高的食物有哪些 通常情况下含铁高的食物包括以下几类： 1、蔬菜：菠菜中含有大量的叶绿素和血红素铁，可以增强人体对铁的吸收速度，增强免疫力。 荠菜、芹菜、西红柿等蔬菜也是含铁量比较高的。 2、动物内脏：动物内脏也含有丰富的铁元素，猪肝

2024年2月21日  那么，含铁高的食物都有哪些呢？下面我们来详细了解一下。一、红肉 红肉是含铁量最高的食物之一，特别是牛肉、羊肉和猪肉。这些肉类不仅含有丰富的血红素铁，还富含蛋白质、锌和维生素B12等其他营养成分。建议每周适量食用红肉，以满足身体对铁的

2017年1月9日  动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。 蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。 其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6．7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。

2019年2月25日  食物含铁量高的有哪些？1、黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。2 、猪血血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量

2024年6月4日  2、多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉

2019年10月16日  请问含铁高的食物和水果有哪些？含铁高的食物中主要有动物内脏比如猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜，樱桃、葡萄等。一般含有维生素c多的蔬菜水果都可以促进铁吸收。一般浓茶，咖啡，牛奶都可以影响铁吸收，服用

含铁高的食物包括黄豆、猪肝、鸡蛋黄等，含铁高的蔬菜包括木耳、菠菜等。此类食物虽含有一定的铁元素，但若出现铁元素严重匮乏的情况时，建议及时前往医院完善血常规等检查，明确原因。一、食物： 1、黄豆：黄豆含铁量丰富，每100g黄豆中含有358mg铁

2021年2月20日  海带、紫菜等都属于碘含量高的食物，碘元素为人体必需的营养元素之一，对人体的大脑等器官的发育有重要作用，适当食用对身体有一定好处。1、海带：海带中碘元素丰富，为甲状腺合成甲状腺素提供丰富的原料，甲状腺素为人体的生长代谢发挥重要作用，因此可通过适当食用海带补充碘元素

2018年7月25日  其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜85毫克、紫菜332毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米67毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。 已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可

2021年7月29日  按嘌呤从低到高排序，越靠前越推荐 蔬果嘌呤排行榜 肉类嘌呤排行榜 * 以上嘌呤含量均以 100 g 食材为计量单位 下顿吃什么，是不是心里有数了呢？ 不过，虽然给大家展示了这么多种食物的嘌呤值，但还是有两个需要了解的事实。 单纯控制饮食，降尿

2023年5月10日  含铁量高的食物包括以下几类：1、肉类食物：尤其是瘦肉类食物，其中的含铁量会较高，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。在这些瘦肉中含有丰富的铁元素，且均以容易吸收的血红素铁的形式存在，不只是铁的含量高，而且吸收率也较高；2、血液制品：比如猪血、鸭血、鸡血、鹅血等，这些血液

2014年7月19日  含铁、钙物质高的食物各有哪些？铁的来源广泛，瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中，大枣、都类、硬果类、山楂、核桃、草莓等含铁较多。 营养性缺铁性贫血对孩子的体格生长和智能发育均有影响，

含铁量高的蔬菜类 （注：以下含量是每100克食物中的铁含量） 口蘑 194毫克 上海青 138毫克 龙须菜 10毫克 雪里蕻 55毫克 苋菜 54毫克 蕨菜 42毫克 木耳菜 32毫克 香菜 29毫克 菠菜 29毫克 花菜 28毫克 茼蒿 25毫克 空心菜 23毫克 芥蓝 2毫克 扁豆 19 1